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Bora queimar calorias para poder comer muito na ceia! Super treino funcional no ar!

pular corda

Nada melhor do que uma rotina de exercícios funcionais para colocar todo o corpo em movimento. Por isso, nosso treino de hoje é um circuito bem variado que vai trabalhar diversos grupos musculares e queimar muitas calorias – assim, você vai poder aproveitar as delícias da ceia de Natal sem peso na consciência!

O primeiro exercício é o remo, que vai tonificar e melhorar a força das costas e dos braços.

Depois, vem o agachamento, que fortalece as pernas e principalmente os glúteos e os quadríceps, aqueles músculos da frente da coxa.

Para terminar, vamos pular corda, que trabalha a resistência cardiorespiratória, a coordenação e a elasticidade dos tendões e da musculatura, além de queimar muita caloria.

Assista ao vídeo para ver como fazer certinho os movimentos e quantas repetições de cada um. E bom treino!

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